Try It Plus 再试一次
被父母伤害，已经活不下去了，想要结束了，该怎么走？
这件事已过去一段时间，我的精神也稍微稳定了，想简要说明父母WYM、ZHQ对我造成的伤害。我从小在两地分居环境中长大，母亲在QHD，父亲在BJ做律师。我小学时期与母亲生活，她攀比心重，把工作不顺都归咎于我。她常以食物和玩具为威胁，对我动辄扇耳光、扔物品、实施肢体暴力，并在家长会上撒泼，导致我被同学孤立。 五年级后到BJ与父亲团聚，暴力并未结束。父亲实行极端家长制，动辄殴打羞辱，用“废物”“丧门星”等语言践踏我的人格；甚至怀疑我“想杀他”把我打到站不起来。母亲也曾因我想吃沙拉酱，把我头部打破进医院。父母吵架后也会拿我撒气。 高中回QHD住校后，因远离暴力，我成绩突飞猛进，却因此成为母亲攀比的工具，再度遭人孤立。父亲对我的成绩从未肯定，只允许我像他幻想中的方式学习，却无视他自己学历普通、靠时代红利当律师的现实。他在高三完全剥夺我的休息，导致我精神崩溃休学，最终只考上普通本科。 大学期间，他每日辱骂我“废物”“垃圾”，威胁我将来“给我断绝一切支持，让我睡大街”。我决定来日本留学，他骂我“精日汉奸”，并套用政治名义威胁我，但也激起了我的逆反心理。出国后，他故意断绝生活费，逼我在日语零基础时打黑工，一度食不果腹。他看到我困境却幸灾乐祸，反复羞辱我是寄生虫。 后来因他断缴学费，我被逼回国。他把责任全推给我，说我“不配读研”“早该听他安排走后门工作”。回国后禁止我回家，不给生活费，我在上海地下室患重度抑郁，走投无路，把遭遇和他涉腐言论发到朋友圈，他便威胁要“抓我进监狱”。我绝望下举报到他所在律所，使他被开除。他短暂承诺一年生活费后又失联，我继续在上海艰难求生。 我仍想留学，他口头同意却处处使绊，强逼我半年内通过N1，最终借口“没过N1”拒绝支付费用。那时我已负债累累，生活费也被母亲掐断。走投无路下，我去BJ找他调节，却被驱赶、报J，最终在压力下被迫签署断亲协议，拿到39万。我用这笔钱还债后只能硬着头皮来日本继续求生。 来日后第一年靠打工勉强维持，第二年经济崩溃，抑郁与失眠加重，父母仍拒绝联系。在最绝望时，我举报了他和律所主任的腐败，他才主动联系，用软硬兼施让我录了“洗白视频”，并给我六万封口费。 毕业后我仍想继续读研，但父母态度恶劣，父亲甚至说：“我家有的是钱，但你一分别想拿。”我忍无可忍，再次公开举报。他们便把当初逼我录的洗白视频曝光，并写长文污蔑我“反社会
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的痛苦、愤怒、委屈和无奈。抱抱你，我们一起聊聊这个话题。 1.梳理自己的内在 看到你与自己最亲的人父母之间相处成这样，能感受到你内在的痛苦之沉，悲伤之痛。在你成长过程当中，总是被父母各种身体暴力，精神暴力，让他们的各种情绪发泄在你身上。真不知道你是怎么走起来的，很心疼你。能感受到这些经历和伤害，都让你内在对父母可能有很深的恨意，内在特别绝望。父亲以拒绝支付费用和断生活费来要挟控制你，你也用各种举报要挟他。彼此用这样极端的方式控制着对方，能感受到你内在的无奈和走投无路。内在压抑了很多的愤怒和委屈，却不得不低头忍受他们带给你的伤害和屈辱，也不得不采用这样的方式报复和生存。 真不知道你怎么走到现在的，这些事情和精力让你抑郁和失眠，让你绝望，的确是冲击性很大，还是来自自己父母的，这真的让你内在难以承受、体会和消化。抱抱你。 2.关于你父母 从你的文字看到你父母这样对待你，养育你，的确站在旁人角度不能理解。无论你父母关系多么破裂，彼此对对方有多少愤怒和仇恨，你不该是他们之间发泄情绪的对象，也不该被这样对待。 或许他们无法向对方发泄情绪，双方都会彼此失联和拉黑，这样会让内在的情绪升级，再加上工作和生活上的不如意，于是他们将各种情绪都发泄在幼小的你身上，对你各种言语暴力和身体暴力。 而你还没有完全独立出来的时候，他们又经常用断绝生活费想要控制你。这也能够看到他们内在安全感不足，他们也想用这样的方式控制你，间接控制对方。 这些事情都能够看到他们作为父母有非常多的功课没有去完成，同时情绪管理上面也非常有欠缺，不知道如何经营亲密关系，如何有效沟通，如何经营有效的亲子关系。他们的内在也非常的恐惧和匮乏，所以经常用这种极端的方式要挟你，控制你。 向你分析这些，是让你从另外一个角度去看到你父母的行为，暂时放过自己，让自己内在好受一些。 3.关于你 你经历了这么多的冲击事件，对你来说的确有非常多的深刻的创伤。现在又有了轻生的念头，建议你找专业的心理咨询师帮助你走出来，或者经济有限的话，找最后全国免费的心理援助服务热线求助。很高兴你能够来到这个平台，说出你这一些遭遇，我们也都愿意给予你这一些理解、帮助和看见。尽管父母对你如此的残暴，能感受到你内在对这个社会还是抱有期待和希望，所以你会在这里说出来。既然这样，我们就给自己多一些机会，去找全国免费的心理援助服务热线求助，这样会能得到更专业和直接的帮助。 其次看看自己还拥有哪些能力，能够做哪些事情维持自己的生活，等自己的生活稳定之后，再考虑读研和继续学习深造的事情。评估大概你现在已经成年了，似乎父母依然不会放过你，他们想要跟你完全断绝关系。作为成年的你需要考虑，如何照顾好自己，如何做自己的精神父母，重新养育自己内在那一个伤痕累累的小孩。先从保障自己的生活开始，然后再一点点的每天滋养自己，肯定自己，欣赏自己，认可自己，爱好自己，重新养育内在小孩。 既然父母想要跟你完全断绝关系，这样不暂时不联系，对你来说也是更合适的。这期间他们都不联系，能够减少对你的伤害，让你能够有时间疗愈和让自己重新恢复和成长起来。 可以的话适当的锻炼和去运动，让自己内在压抑的这些情绪得到一定的流动和释放。你也可以选择找空旷的地方喊出来，哭出来，或者用情绪觉察日记的方式写出来。同时对自己的未来定一个目标，然后有一定切实可行的规划，一点点的去建筑自己的未来，一点点的去让这一个勇敢的自己发光，走出自己建筑的生命之路。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
和前女友的遗憾，偶尔还会忍不住想她，觉得很对不起她
我和前女友高一就认识，是前后桌。不过我内向话少，跟她不算熟。 直到2021年5月，在同学牵线下，我们又联系上了。虽然不熟，但共同朋友多，一见面就聊得很投缘。我们发展得很快，天天熬夜打电话，总有说不完的话。她算是我的初恋，当时很用心——回老家时，我悄悄带了她爱吃的杨梅；爬山累了，我帮她打水泡脚，等等。才两个月，我们就开始谈婚论嫁了。 那时我们都29岁，家里说那年日子特别好，适合结婚。错过的话，可能要再等2-3年？父母都比较信这个。我准备好了，她虽然觉得突然，但还是答应了。于是我们定了亲。 定亲后，她才知道我弟弟有某种精神疾病。她担心会遗传，怕影响孩子，害怕，一时接受不了。后来，我们退亲分了手。 我们藕断丝连，她努力克服这个心结，我们一起问医生、查资料，想弄清楚遗传概率。但她还是过不去，害怕。 渐渐地，别的问题也多了。相处久了，我有点累，对她不如以前上心，她觉得我不爱她了。加上我爸比较脾气暴躁强势，我性格偏软，她担心我保护不住她。而且退过亲，也怕我爸妈不同意再办。 我们分分合合好几回。只要不聊现实，我们在一起就很开心。一谈起未来，就怕孩子健康，怕我给不了安全感，怕我扛不了事。 时间拖得越久，我越没信心解决自己的困难，也怕耽误她，担忧，心累。2024年4月，我提了分手。她不同意，说可能需要一点时间，就能下定决心。但我那时特别决绝。 后来她找过我几次，我都挺敷衍。最后一次是2024年7月，她微信拍了拍我，我没回应。之后没再找我。 直到2025年10月，一个同学聊起他的经历，说：有时或许我们是我们错了，没有真正站在女生的角度，去体会她们的不容易。 我好像突然醒了。想起和前女友的点点滴滴，想起最后一次分手时我冰冷与决绝的样子……觉得很对不起她，那时她该多难过，可我的爱像被担忧、困难和累掩盖了。 等恐惧慢慢散掉，我才明白：原来我还爱她。 现在我有新的女朋友，相识8个月了。最近总会忍不住想起前女友，悄悄比较，说实话，我和前女友在很多方面确实更合得来。 分开这一年半，我比从前成熟了些。常常会想，如果现在再在一起，会不会不一样？有很多话想对她说。可我知道，这不合适了。她有她的生活，我也该珍惜眼前人。 偶尔还会忍不住想她。想起那些没说完的话，想起我曾经的犹豫与退缩，想起我们没走下去的遗憾。
机缘巧合看到了你的问题，虽然时间很晚了但还是没有抵挡住我看下去的热情，看完之后真是不吐不快等不到明天作答，我非常理解你的遗憾，这遗憾中有期待、有不甘、有幻想、也有接受现实，可以说情绪纵横错杂，时不时冒一下，而你只能遗憾二字感慨。 世人皆叹初恋，那是多么美好的回忆，多么纯粹的感情，懵懂而热烈，真挚而情深，初恋大多无疾而终，少数圆满结合。之所以挥之不去，是最美好的年华相遇，相恋，有很多美好的回忆也是情动的初始印象深刻，但现在看来当时却爱的自我而不成熟，不然或许会走到一起，会…这样那样的解决问题，总之不会如现在这般的留下遗憾，内心不甘错过，又重来不了，来回反复这个念头已经深扎在心里。 我能感觉出你很矛盾，你很理智很克制，从你觉得她有她的生活，你也该珍惜眼前人。 但又情不自禁，偶尔还会忍不住想她，想起那些没说完的话，想起你曾经的犹豫与退缩，想起你们没走下去的遗憾，这似乎已经成为你的某种执念。 我想说的是我很能体会到你的情绪，理解你的感受，但同时客观角度而言，你现在所想的不一定是她所想的，即使是，也不一定是一样的期待与遗憾。男人女人的角度不同，看问题，对待问题也不同。 当年你们之间存在怕孩子健康，怕你给不了安全感，怕你扛不了事，是她真的想嫁给你，但又怕嫁给你成为怨偶而退缩，她想在深思熟虑之后再决定奋不顾身，也是考验你的态度和解决问题的能力，是否能让她尽快决定，她也很矛盾，时间久了，你越没信心解决自己的困难，也怕耽误她，担忧，心累所以提了分手，女孩不想失去你又对你的态度没信心，但还是想努力和你在一起，找过你几次，你都挺敷衍，自然而然也就长痛不如短痛的结束。 你因为一个同学聊起他的经历，说：有时或许我们是我们错了，没有真正站在女生的角度，去体会她们的不容易。 你好像突然醒了。想起和前女友的点点滴滴，想起最后一次分手时你的冰冷与决绝的样子……觉得很对不起她，那时她该多难过，可你的爱像被担忧、困难和累掩盖了。 等恐惧慢慢散掉，我才明白：原来我还爱她。 你是后知后觉，她可能经过很久终于轻舟已过万重山！ 假如你没有提分手，你们会不会过的如期待的样子，这里的不确定成分很多。 第一、你不会带着现在遗憾后的更成熟更理解她爱她去对待当时。 第二、你们结婚之后，在女孩有孩子前后和生下孩子后，健康问题的担心是无法避免的，尤其做了妈妈后，妈妈的世界里都是孩子，有个头疼脑热的妈妈都担心极了，所以健康问题的担忧会一直存在，也会影响你们的感情，这并不是她矫情而是害怕。 第三、结婚后的生活和结婚前的恋爱不同，每个人的生活习惯也不同，两个人肯定要经历甜蜜后的平淡，柴米油盐，生活琐事，很容易有恋爱中结婚后的落差感，加上各方面因素，需要彼此沟通，磨合，包容，珍惜，不然也是问题不断争吵不断。 第四、当时走到一起了，以上三个观点你们能否走到最后，如果分开了是更加遗憾还是对感情失望这也不好说，所以有时留有遗憾未必是坏事，它叫我们成长，让我们学会珍惜。 你有新的女朋友，她有她的生活，你们都有了新的开始，她安好，你安好，又何尝不是一种好的结果，至于你的遗憾，不如换个思维，你用笨拙的方法让你们的相恋完美无损，她依然是你心中那个她，在你心里某一处，那是你的青春年华，情窦初开的印记。
很累，完全无法沉浸任何事，怠惰，连玩手机都觉得无聊
我现在觉得我有点不对劲，以下： 我现在低精力，对什么事都提不起兴趣，怠惰。不喜欢出门，不想看剧、连玩手机都觉得无聊，焦虑但拖延。高一的时候有一段时间是充满活力，认真学习，上课解题都能开心的状态，至今，我一直怀念那种状态。现在，我不敢逃课，强迫自己学习，却无法集中注意力，或者说失去了沉浸的能力。 曾经喜欢的小说、动漫，现在提不起劲去看。一直喜欢的写小说，也总是卡在构思阶段。游戏也玩不下去。很多时候我会有想法，想玩游戏，想写小说，想学习，却总是在无意义消磨时间，最后什么也没做。玩乐，我觉得是很花时间的事，大概几个小时，可我又觉得花几个小时玩游戏是很奢侈的，学业太忙，我不应该这样做。实际上这些时间依然浪费了。不想学习，明明设定了目标，但是没动力。 我不想在宿舍。哪怕没有课，学校是学习的环境，在宿舍或者在教室，我都无法真正放松随意。可我又没有认真学习。我不想在家。父母总是争吵，总是有各种各样的家庭烦恼。在家我又舍不得玩。只有那么一点点时间，五个小时，玩游戏很快就过去，又要回学校，但其实我也没有做别的有意义的事，只是玩手机消磨时间。我不想出门。即使出门玩的很开心，但结束后复盘，我又会觉得花了太多时间玩乐，浪费了。我会反思，今天真的很开心吗？开心到值得花这么多时间？我真的很需要出去玩吗？ 情绪波动。我日常情绪是很淡的。但总有一些时候，突然想哭，就哭出来了。但又没有理由，而且很快就能压抑住。我不喜欢这样，每次大哭大笑，我都会告诉自己，这件事真的值得伤心/开心吗？不要浪费时间，不要做无意义的事。然后就平静下来了。 而且我觉得没有空间。无论是在宿舍，在家里，都不是良好的宣泄空间。我不想影响室友，我觉得父母无法理解且无法沟通，所以我不会在宿舍和家里哭。我宁愿在大街上哭。 我害怕自己没事，那说明我只是太差劲而无法承受，说明我再努力一点就可以成功。说明现在的一切只是我自己懒惰造成的，说明这真的是我的错。我宁愿是有病，才能心安理得的休息，才能说服我自己，我真的会好起来。才有实际的药物，而非飘渺的意志力。 但事实上，我觉得我好像没有那么严重。心理问题最重要的判断点是躯体化，而我没有躯体化，至少不明显。我怕最后就真的只是我矫情。
题主你好，为什么你会觉得什么都提不起兴趣，每天都很懒散，不想学习，对外界很敏感因此懒得出门懒得社交，做事还总是拖延，我觉得这其实不是行动力的问题，而是把任务的结果与自我价值被捆绑得太紧，失败的后果变得不可承受，所以“开始”这个动作本身就变得无比沉重。只要我不开始，我就还处在“有可能成功”的状态里。 有的时候还会故意给自己制造理由，这样就可以心安理得的告诉自己:我不是不行，我只是没有尽力，下次努力就一定可以。只有通过这样的方式来说服自己，就不用面对:我拼尽全力还是不行的后果。所以你会干脆的用一种“不作为”的状态来保护自己那个惶恐不安的内在小孩。因为只要你不做，你就不用去体会那种挫败感和自责感。 你也不用总是懊恼自己，责怪自己，“懒”只是一个信号，只是在提醒你，你现在正处于一个匮乏的状态，你需要补充能量。一个敢于做自己，去挑战不同的可能性，是因为他体验过足够的爱，内心有足够的力量托底。 如果你从小没有在父母或者身边人那里得到足够的宠爱，那你要做的就是去做自己的精神父母，然后重新养育自己的内在小孩，不断的给他鼓励和支持，告诉自己:我能行，我可以，我能做好！用这些正向的认知体系把自己的内在修正过来。 不管是玩手机还是出门玩，即使玩得很开心，你也会觉得浪费了时间，总告诉自己不要浪费时间，不要做无意义的事。但意义的定义是什么，我觉得只要是能让你放松，能给你支撑，没有人强迫，完全是出于自愿做出的选择，这些事情就是有意义的。 我们一定要记住一个点，人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，真的强大从来都不是对抗，而是允许发生，允许出错，允许失败，当你能允许这一切，那你就能享受自己做一个“普通人”的快乐了。
和前女友的遗憾，偶尔还会忍不住想她，觉得很对不起她
我和前女友高一就认识，是前后桌。不过我内向话少，跟她不算熟。 直到2021年5月，在同学牵线下，我们又联系上了。虽然不熟，但共同朋友多，一见面就聊得很投缘。我们发展得很快，天天熬夜打电话，总有说不完的话。她算是我的初恋，当时很用心——回老家时，我悄悄带了她爱吃的杨梅；爬山累了，我帮她打水泡脚，等等。才两个月，我们就开始谈婚论嫁了。 那时我们都29岁，家里说那年日子特别好，适合结婚。错过的话，可能要再等2-3年？父母都比较信这个。我准备好了，她虽然觉得突然，但还是答应了。于是我们定了亲。 定亲后，她才知道我弟弟有某种精神疾病。她担心会遗传，怕影响孩子，害怕，一时接受不了。后来，我们退亲分了手。 我们藕断丝连，她努力克服这个心结，我们一起问医生、查资料，想弄清楚遗传概率。但她还是过不去，害怕。 渐渐地，别的问题也多了。相处久了，我有点累，对她不如以前上心，她觉得我不爱她了。加上我爸比较脾气暴躁强势，我性格偏软，她担心我保护不住她。而且退过亲，也怕我爸妈不同意再办。 我们分分合合好几回。只要不聊现实，我们在一起就很开心。一谈起未来，就怕孩子健康，怕我给不了安全感，怕我扛不了事。 时间拖得越久，我越没信心解决自己的困难，也怕耽误她，担忧，心累。2024年4月，我提了分手。她不同意，说可能需要一点时间，就能下定决心。但我那时特别决绝。 后来她找过我几次，我都挺敷衍。最后一次是2024年7月，她微信拍了拍我，我没回应。之后没再找我。 直到2025年10月，一个同学聊起他的经历，说：有时或许我们是我们错了，没有真正站在女生的角度，去体会她们的不容易。 我好像突然醒了。想起和前女友的点点滴滴，想起最后一次分手时我冰冷与决绝的样子……觉得很对不起她，那时她该多难过，可我的爱像被担忧、困难和累掩盖了。 等恐惧慢慢散掉，我才明白：原来我还爱她。 现在我有新的女朋友，相识8个月了。最近总会忍不住想起前女友，悄悄比较，说实话，我和前女友在很多方面确实更合得来。 分开这一年半，我比从前成熟了些。常常会想，如果现在再在一起，会不会不一样？有很多话想对她说。可我知道，这不合适了。她有她的生活，我也该珍惜眼前人。 偶尔还会忍不住想她。想起那些没说完的话，想起我曾经的犹豫与退缩，想起我们没走下去的遗憾。
题主，你好！这是一份付出了你们最美好青春的纯真情感，也是没能达成圆满结局的未完结情绪。读着你的文字，好似看完一场唯美的爱情电影。这份未完结的遗憾，让人忍不住不断回味其中的剧情。
高一就认识，是前后桌。不过我内向话少，跟她不算熟。
2021年5月，在同学牵线下，又联系上。发展很快，2个月就进入谈婚论嫁。
29岁，家里觉得那年日子是几年难得一见的适合婚嫁，于是定了亲。
定亲后，她知道你弟弟有精神疾病，一时无法消化，担心遗传，最终退亲分手。
藕断丝连。但除了这个心结，渐渐别的问题也多了，分分合合多次，2024年7月后真正再无联系。
2025年10月，一个同学找你聊自己经历，勾起这段回忆。发觉曾经你的爱像被担忧、困难和累掩盖了。恐惧背后，藏着你对她真实深沉的爱。
现在有相处8个月的新女朋友，却总会忍不住想起前女友，悄悄比较。觉得和前女友在很多方面确实更合得来。
放不下、让自己不断反刍、遗憾、后悔的现在，能做些什么让迷茫的自己找到自己的路、并坚定的走下去呢？
1、带着遗憾和创伤前行。
漫漫人生，充满欢喜、遗憾、后悔、悲伤等丰富的经历和情绪。正因为会有遗憾，才让有限的生命弥足珍贵。
不知道你看过日本电影《花水木》没有？高中相恋的男女主角，在这个人生岔路口，各自做了不同选择。虽异地坚持了几年恋情，但因所处环境和事业走向等各种因素，最终选择了分手。分手，无关乎爱，正因为爱，才选择了成就对方。分手几年后，两人才各自接受了新的恋情，并在自己的事业领域取得各自的成就。又经过多年各自家庭、恋情的兜兜转转和无数次错过，这份缘分才迎来修成正果的最佳时刻。
并不是说你也一定要如电影剧情一般，坚持走到圆满的结局。但生命的很多选择，仅仅有爱是不够的。
爱情的发展通常经历激情、亲密到承诺的动态变化。而长期关系的稳固，依赖于心理安全感和共同成长。
因此，亲情是高维的爱。这份双向奔赴里，还包含了你们两人的成长、互相成就、共同面对和解决难题。你们用了4年多的全心投入，未能成长到足够的力量，应对当初各种问题，在越来越没信心的过程中，选择分离，或许也是你们当时能做的最好选择。
NLP十二大假设有一句话：每个人都会在当下做最好的选择。当初的分分合合，每一次的选择，已经是你们俩拼尽全力的最好。要相信，如果重生再来一次，大概率还是这样的选择。
带着遗憾和创伤，一样能走出属于自己的路。在路上，通过面对和修复这份情绪，让自己内在更为成熟。
2、焦虑和反刍的时候，让自己专注于当下，而不是情绪。
你说的非常对：她有她的生活，你也该珍惜眼前人。
在每段人生路上，遗憾的风景对面，还有令人欣喜的人和事。当你真的选择了当初另一条路，一样会有其他的遗憾。
可是，就算大脑知道这些道理，身体依然会记得和回忆过去。比如你和现在女友相处的时候，不自觉会对比两人，无法让自己全身心沉浸在当前这份关系中。这份对比，就好像父母总是拿别家孩子的优点、比较自己孩子一样，缺乏一份对等的尊重，对对方的伤害是明显的。同样也会让现有的亲密关系陷入情感漩涡，或许也会是前一次情感的再次重演。
“有时或许我们是我们错了，没有真正站在女生的角度，去体会她们的不容易”。你同学的这句话，既适用于你的前女友，也同样适用于你现在的女朋友。
为过去已发生的事情后悔，和珍惜当下的改变和体验机会，哪一项是真正能抓得住的呢？
有句提问是：一个人会不会一千次踏入同一条河流？
答案是：会。虽然场景不同，但踏入河流的模式未变，就是重复踏入。
这个时候，最有效的做法，就是让自己专注在当下最重要的事情、而不是情绪上。行为模式有所改变，未来就会有所改变。比如，把对比两位女友的注意力，转移到专注与现女友的相处过程，享受并体会这个过程带给你的情绪价值。踏实建立你们的关系，共同面对当前的问题，一切才能前行。
大脑的运作机制，当人专注和忙起来的时候，他就不会分配注意力到其他事情上。不断解决问题的过程，就是不断获得成就和正向激励的过程，会持续分配更多注意力过来。这样人就在不断成长中前行。
如若专注和停留在情绪上，会进入一个向下转的情绪漩涡无法自拔，直到能量耗尽。
写在最后：
“偶尔还会忍不住想她。想起那些没说完的话，想起曾经的犹豫与退缩，想起没走下去的遗憾。”
等到有一天，回忆起这段过去，心情是宁静的时候，就代表你内心的能量真正修到平和状态。相信自己，加油！
和前女友的遗憾，偶尔还会忍不住想她，觉得很对不起她
我和前女友高一就认识，是前后桌。不过我内向话少，跟她不算熟。 直到2021年5月，在同学牵线下，我们又联系上了。虽然不熟，但共同朋友多，一见面就聊得很投缘。我们发展得很快，天天熬夜打电话，总有说不完的话。她算是我的初恋，当时很用心——回老家时，我悄悄带了她爱吃的杨梅；爬山累了，我帮她打水泡脚，等等。才两个月，我们就开始谈婚论嫁了。 那时我们都29岁，家里说那年日子特别好，适合结婚。错过的话，可能要再等2-3年？父母都比较信这个。我准备好了，她虽然觉得突然，但还是答应了。于是我们定了亲。 定亲后，她才知道我弟弟有某种精神疾病。她担心会遗传，怕影响孩子，害怕，一时接受不了。后来，我们退亲分了手。 我们藕断丝连，她努力克服这个心结，我们一起问医生、查资料，想弄清楚遗传概率。但她还是过不去，害怕。 渐渐地，别的问题也多了。相处久了，我有点累，对她不如以前上心，她觉得我不爱她了。加上我爸比较脾气暴躁强势，我性格偏软，她担心我保护不住她。而且退过亲，也怕我爸妈不同意再办。 我们分分合合好几回。只要不聊现实，我们在一起就很开心。一谈起未来，就怕孩子健康，怕我给不了安全感，怕我扛不了事。 时间拖得越久，我越没信心解决自己的困难，也怕耽误她，担忧，心累。2024年4月，我提了分手。她不同意，说可能需要一点时间，就能下定决心。但我那时特别决绝。 后来她找过我几次，我都挺敷衍。最后一次是2024年7月，她微信拍了拍我，我没回应。之后没再找我。 直到2025年10月，一个同学聊起他的经历，说：有时或许我们是我们错了，没有真正站在女生的角度，去体会她们的不容易。 我好像突然醒了。想起和前女友的点点滴滴，想起最后一次分手时我冰冷与决绝的样子……觉得很对不起她，那时她该多难过，可我的爱像被担忧、困难和累掩盖了。 等恐惧慢慢散掉，我才明白：原来我还爱她。 现在我有新的女朋友，相识8个月了。最近总会忍不住想起前女友，悄悄比较，说实话，我和前女友在很多方面确实更合得来。 分开这一年半，我比从前成熟了些。常常会想，如果现在再在一起，会不会不一样？有很多话想对她说。可我知道，这不合适了。她有她的生活，我也该珍惜眼前人。 偶尔还会忍不住想她。想起那些没说完的话，想起我曾经的犹豫与退缩，想起我们没走下去的遗憾。
29 岁时，题主跟前女友相处融洽，感情升温，谈婚论嫁；后来因为弟弟疾病的原因，女方退缩退亲；但感情没法说段就断，你们继续维持关系，希望能解开女友心中的结。但没想到这个结没有解开，又有了新的问题...... 那段时间想必你一定承受了很大的压力吧~ 先给你一个温暖的抱抱~ 这种压力让你无法负荷，你提了分手；并且很决绝；哪怕女方几次想挽回，你就没有动摇。我感觉你好像因为压力过大，把自己缩到了一个壳子里，不敢出来，选择了逃避的解决方式。 直到今年 10 月份，同学的话点醒了你，让你醒悟到当时的决绝可能给女方带来了很大的伤害~ 也让你重新思考你对她的感觉。 现在你有了新女友，忍不住会有些比较，有些回忆。 长长的描述中，我看到了一个善良、勇敢、有责任心的题主，也看到了当时那个退缩、胆怯、迷茫、无助的你~ 能在平台上写那么多文字，真实地表达自己的感受，真的是一件特别有勇气的事情。先给你一个大大的赞👍🏻 美国心理学家苏珊认为亲密关系的发展一般要经历三个阶段：浪漫期、权利争斗期和稳定整合期。浪漫期，可以简单理解为热恋期，这时候亲密关系的双方激情高涨，感情升温，话题越来越多，情人眼里出西施。慢慢地，会进入权力争夺期；就是当双方本性、习惯等逐渐暴露出来的时候，理想和现实产生了很多冲突，双方都试图去夺取控制权，以便获得在这段关系中更有利的位置，行为上就会表现出向对方各种提需求，希望改变对方满足自己的需求等。如果双方能通过协调达成一致，那么就能进入稳定整合期；如果不能，则会出现关系破裂。 我理解你跟前女友就是在权利争斗期中遇到了现实问题，产生了一些短时内无法调和的矛盾；但两个人又没有找到合适的方式能够协调一致，反而让你在过程中感觉到特别无助、疲惫；于是你选择结束。 很多时候我们没法用现在的认知去评价过去的事情，因为除非我们能带着现在的认知回到过去，那才有可能改变当时的局面；如果我们不带着现在的认知回到过去，那么大体还是会做出同当时一样的选择；因为那个选择就是当时我能做出的做好的选择了~ 回到当下的状态，我觉得你可以自己先整理下你的思路：从心出发，你想往哪儿走？ 如果你觉得更爱前女友，那你也可以试着去挽回，看看能不能重新开始，如果她还愿意的话。这是这次，你需要把你的无力、迷茫、疲惫......统统卸掉，你需要的是坚定、勇敢，为她撑起一个家。 如果你觉得更爱现女友，那么你可以把你对前女友的想法和感受写下来，放飞，做个告别；然后回到你现在的生活中，看看怎么可以过好现在和将来的生活~ 选择没有绝对的对与错，只有选了什么，放弃了什么~ 无论哪条路，可能都会遇到各种荆棘，但只要你俩心在一起，力往一块儿使，问题都会解决的~ 祝你顺利~
和前女友的遗憾，偶尔还会忍不住想她，觉得很对不起她
我和前女友高一就认识，是前后桌。不过我内向话少，跟她不算熟。 直到2021年5月，在同学牵线下，我们又联系上了。虽然不熟，但共同朋友多，一见面就聊得很投缘。我们发展得很快，天天熬夜打电话，总有说不完的话。她算是我的初恋，当时很用心——回老家时，我悄悄带了她爱吃的杨梅；爬山累了，我帮她打水泡脚，等等。才两个月，我们就开始谈婚论嫁了。 那时我们都29岁，家里说那年日子特别好，适合结婚。错过的话，可能要再等2-3年？父母都比较信这个。我准备好了，她虽然觉得突然，但还是答应了。于是我们定了亲。 定亲后，她才知道我弟弟有某种精神疾病。她担心会遗传，怕影响孩子，害怕，一时接受不了。后来，我们退亲分了手。 我们藕断丝连，她努力克服这个心结，我们一起问医生、查资料，想弄清楚遗传概率。但她还是过不去，害怕。 渐渐地，别的问题也多了。相处久了，我有点累，对她不如以前上心，她觉得我不爱她了。加上我爸比较脾气暴躁强势，我性格偏软，她担心我保护不住她。而且退过亲，也怕我爸妈不同意再办。 我们分分合合好几回。只要不聊现实，我们在一起就很开心。一谈起未来，就怕孩子健康，怕我给不了安全感，怕我扛不了事。 时间拖得越久，我越没信心解决自己的困难，也怕耽误她，担忧，心累。2024年4月，我提了分手。她不同意，说可能需要一点时间，就能下定决心。但我那时特别决绝。 后来她找过我几次，我都挺敷衍。最后一次是2024年7月，她微信拍了拍我，我没回应。之后没再找我。 直到2025年10月，一个同学聊起他的经历，说：有时或许我们是我们错了，没有真正站在女生的角度，去体会她们的不容易。 我好像突然醒了。想起和前女友的点点滴滴，想起最后一次分手时我冰冷与决绝的样子……觉得很对不起她，那时她该多难过，可我的爱像被担忧、困难和累掩盖了。 等恐惧慢慢散掉，我才明白：原来我还爱她。 现在我有新的女朋友，相识8个月了。最近总会忍不住想起前女友，悄悄比较，说实话，我和前女友在很多方面确实更合得来。 分开这一年半，我比从前成熟了些。常常会想，如果现在再在一起，会不会不一样？有很多话想对她说。可我知道，这不合适了。她有她的生活，我也该珍惜眼前人。 偶尔还会忍不住想她。想起那些没说完的话，想起我曾经的犹豫与退缩，想起我们没走下去的遗憾。
你好呀！有幸看到你的求助，我能感受到你的不甘心，自责，难过和纠结。 能够感受到与前女友在一起时你们的确很开心、快乐，一起度过了一段美好的时光。 你说只要你们不聊现实，就能愉快地相处，但你们的相处就是奔着结婚的目的去的，对不对？ 而婚姻不是只谈恋爱，婚姻需要面对很多现实的问题，比如，生孩子，在哪个城市定居，你们的工作性质，收入，双方的原生家庭……这些都是你们必须要考虑和面对的现实问题。 而且你们也深知这些问题是躲不开的，所以也有一起努力寻求解决，但最终都没有得到你们期待的结果，在这个过程中你们对彼此的感情也有了动摇，感受到的不是彼此的理解，体贴，支持，而更多的是消耗。 持久和谐的亲密一个重要的特征就是伴侣双方必须具备一起解决、应对问题与矛盾冲突的能力，因为关系中矛盾冲突是不可避免的。 所以，如果你们只想要关系带来的愉悦感，快乐感，幸福感，而不具备一起面对并解决问题和冲突的能力，说明你们的心智都还不够成熟，你们并没有真正爱上对方，你们喜欢的只是关系中理想伴侣的样子，而不是彼此真实的样子。 没有爱战胜不了的困难和问题。 即使你的弟弟有被确诊的精神类疾病，而且你也已及时去医院做过诊断检查，并没有医学上可能遗传的迹象。她因为你父亲性格强势，你的性格相对软弱而不相信你能给她足够的安全感，这些都是她需要去反思和成长部分，这是她的不自信，她内在缺乏安全感的表现。 在你们的相处中，你做了你能做的一切，但你的努力似乎是不被看见、理解和信任的，这也是你感到消耗，最终选择结束这段关系的关键。你说呢？ 所以，一段好的关系一定是双向奔赴。而在你与前女友的这段关系中，不是她不愿意，可能是她有一些未被觉察的内在创伤，使她在那个当下不具备与你一起双向奔赴的能力。 很多时候，我们对于一个人的放不下并不是因为这个人，而是与这个人在一起时足够美好的自己，比如，那个当下你感觉自己是被需要的，有价值的，被爱的，被在意的，被重视的……而这一部分是你在自己过往的生活中很少有被回应和满足的。 允许并接纳自己当下对与前女友在一起的那段时光特别怀念，甚至会有后悔，自责，觉得自己如果妥协，情况可能不一样。这在经济学上被称为沉默成本，是因为你们从相识，相恋，尤其是相恋后你全身心地投入到了那段关系中，付出了很多，没有人希望看到自己的付出，努力没有结果。 可以通过给前女友写封信的方式来对你们之间的那段感情做一个仪式上的告别，在心里给那段让你感觉美好的过去留一个位置，允许自己偶尔想起，怀念。 而你在那段关系中被回应和满足的那些需求你也可以在自己当下的关系中获得，只要你愿意。 祝福你拥有幸福滋养的亲密关系。
自卑伴随着嫉妒，有好工作就不自卑吗？怎样走出自卑？
十六岁上学时看到喜欢的男孩谈了一个漂亮女友，我因自己相貌平平又不善言谈而自卑。二十岁时我对父母说我自卑时，竟被他们指责，他们“说咱家不缺你吃穿，你有啥自卑”？难道在他们眼里体面家庭就不自卑了吗？好像体面身份是他们自信的来源。 大学时也因别人说独来独往而备受打击而自卑。 工作后同事们聚餐，看到其他同事都能侃侃而谈，而我反应慢，接不住话，感觉不合群而感到自卑。也因说话紧张让别人看出我胆怯而自卑。 突然感觉自卑伴随着嫉妒，是这样吗？嫉妒那女孩漂亮，嫉妒他人健谈，嫉妒他人天生自信，嫉妒他人朋友多。所以自卑可以消除吗？怎样治愈自卑？刷视频说赚钱可以治愈自卑？如果事业成功也可以治愈吗？
题主好，见字如面。
仔细看完你的描述，感受到你的无奈和困惑：无奈的点是在于并不是你不想向家里人表达，而是你已经向家里人进行了表达，但他们似乎没办法理解到你内在情绪的核心。
嗯，既然咱们已经看到了这个“结”，下面不如来尝试着展开聊聊。
你提到自己“十六岁上学时看到喜欢的男孩谈了一个漂亮女友”，但因为自己“相貌平平又不善言谈而自卑”，然后还提到二十岁时父母对你的一句“反问式”的指责。——看到这里，我想了解一些细节：
1.父母分别是在什么样的家庭氛围中成长起来的？
2.“不缺吃穿”这个标准的背后，可能藏着父母怎样的心态？
透过这两点，我想带你从父母的态度背后来尝试解读他们的心态：虽然在描述中没具体了解到父母的成长年代，但从他们的表达中，似乎能了解到“不愁吃穿”就是他们那一代人所理解的“体面生活条件”。（所以你在描述里说：“体面”就是他们自信的来源，这点觉察非常精准。）
接着，咱们把关注点转到你在大学时的那些状态。
你说“大学时因被别人说独来独往而备受打击而自卑”，然后列举了一系列造成自卑的情况。——看到这里，我感受到了以下两件事：
1.你在很努力地想挣脱一些什么，但尚未达到自己期待中的状态。
2.你在描述里的那一长串的疑问，似乎是在等一番共鸣或者一些同频者的肯定。
透过这两点，我想带你去看见那个一直困住你的【结】，那个【结】的名字叫做：来自他人的眼光。（没错，聊到这里，咱们几乎可以知道从哪些方向能让那些状态获得调整了。）
心理学上有个概念叫“课题分离”，把它用在你所描述的状态里，就可以是这样的觉察路径：别人具备什么样的特质或者习惯是他们所要花时间和力气去维持的事情，而咱们身上具备什么样的特质或者习惯是构成咱们身心中安全感的重要组成部分，其他人如果能理解那自然是好，但即使不能理解，那也是属于他们的课题，咱们没必要把不属于自己的课题揽在身上。
至于“嫉妒”，从发展的角度来看，是“渴望自己变得更优秀”的心态，但话又说回来，可能咱们也是这个世界上的某个群体所嫉妒的对象。
“嫉妒”和“自卑”是存在于咱们内心的一对“孪生兄弟”，所以不一定要选择消除他俩，“共存”是更接近咱们目前大多数伙伴能力范围内的选择。
也就是说，当咱们感到嫉妒时，就大方承认自己内心的嫉妒感；当咱们自卑时，不妨允许自己在自卑感里待一段时间。
这个世界上总会有愿意理解咱们的伙伴，也总有机会遇到和咱们同频的那一类人。——就像这次你把自己的困惑分享到问答区里求助，就是一个“寻求共鸣和同频”的过程。
咱们每个人都是专属于自己的一朵花，而成长就是一个“静待自己灿烂绽放”的过程。
再送你两句话：
❤.把自己当成自己的孩子来滋养。
❤.由始至终，咱们都只需要成为那个真实的自己而并非某群人所期待的某种样子。
好好照顾自己。
丈夫出轨同性但对家庭责任和经济都尽力，我该怎样面对
想请问，丈夫10年间出轨不同的同性，但对家庭责任和经济都尽力。我应该怎样面对这样的痛苦？怎样找到问题的根源？怎样决定未来的人生？
题主你好，看到你的提问。文字不多，但我感受到了你满满的无奈与痛苦。10年时间，你一定很煎熬，很无助吧？抱抱你。 我感觉到你在这场婚姻里，你的情感期待落空了，而你在尽力的扮演一个丈夫需要的妻子的角色。这真的很不容易，尤其是已经发生了10年了。这本质或许是一场身份错位、情感伤害、和社会规训所交织组成的困境，把你困在了里面。 是不是长期这样的虚假婚姻生活，会让你也陷入一种自我怀疑和内耗呢。这种特殊的身份。你可能连倾诉和寻求支持都充满顾虑。那种被巨大的秘密包裹和挤压的感觉一定很痛苦吧？ 不知道今天又是什么让你有勇气说出了这一切呢？是些痛苦已经让你无法再继续忍受了？还是你的情感期待的落空，那种巨大的失落感和绝望已经快要把你压垮了呢？ 不管怎样，能勇敢的说出你的痛苦就已经很棒了。这或许就是改变的开始。 下面是我个人的几条建议，你可以尝试： 1、停止在自己身上找原因。逐渐去接纳，不是你的错。丈夫对性取向的隐瞒，根源是对他他对他自身身份的回避，对婚姻的不坦诚，和你做的好不好没有任何关系。痛苦的源头是这段错位的关系，而不是你。 2、尝试去寻找安全的人际关系支持，打破你的孤独感。你可以尝试去接触正规的同妻互助组织或者社群。或者去网上寻找有相似经历的人倾诉。当你找到这些人，你或许会发现，不止你自己在经历这些，当你发现有人和你一样，你的孤独感会大大降低。如果可以的话，也可以去寻求专业的婚姻家庭咨询师。 3、把注意力拉回到自己身上。长期困在婚姻的痛苦里，可能会忽略自己的需求。你可以试着把你曾经的爱好再捡起来。或者去做一些能让自己感觉到被滋养的事情，比如说旅行、运动、唱歌等等。把你的生活重心，从对婚姻的纠结，转移到经营自己身上。或许痛苦的浓度就会慢慢降低。 4、给自己留一些时间和空间，不用着急去做留或走的决定。10年的婚姻不是一朝一夕能清理的。可以先试着和丈夫坦诚沟通一次，明确告诉他你的痛苦和诉求。再根据沟通的结果，慢慢梳理自己内心真正的想法。无论最后做出怎么样的选择，都以“让自己过得舒服”为首要原则。
25，最近男友一些言行让我怀疑他有暴力倾向，怎么办
我今年25岁，男朋友比我小半岁，我们认识到现在大概一年半，他对我一直很好很温柔。我们现在异地，都在国外，他在工作，我在读书。他最近的一些言行突然让我感到很害怕，怀疑他有暴力倾向。具体事情经过如下： 他最近工作、生活都不太顺。工作上事情多工作忙，被领导骂，被同事甩锅/不配合。生活上，他现在住在一个华人家庭的别墅里的一间房间，华人家庭有四个小孩。他好几次晚上洗澡的时候，发现浴室的下水道堵了，既而发现马桶也堵了—一冲马桶就水漫金山。于是他每次要先花很长时间，把厕所里的水擦干净，再把马桶疏通，才能洗澡。之前他一直认为是小孩子老是往马桶里扔很多东西（小孩子会往里面扔很多纸、卫生巾），所以才导致马桶和浴室的下水道都堵了。他之前跟华人家庭沟通过，大人们也跟小孩子开了会。结果开完会的第二天，浴室又堵了。他又一次花很多时间清理完好不容易睡下之后（本身已经很晚了），过了两个半小时，烟雾报警器又响了。但因为烟雾报警器在一楼，华人家庭全部住在二楼，只有我男朋友住在一楼，所以只有他听到了。 他当时被吵醒之后很烦躁，因为已经好几天都因为浴室的问题睡得比较晚了，他就给男主人留了消息。男主人第二天一早进行了回复，很体面地把锅甩了回去，大意是如果他洗澡时间早一点，男主人可以来处理浴室的问题，他现在洗澡晚，可能还会影响他们休息。至于报警器响了，即使是因为故障，每个人都有义务查看。 我男朋友当时把男主人给他的回复截了个图发给我，然后留言说：这人怎么嘴这么欠呀，真想杀了他。但是他给男主人的回复是说：好的他以后早点洗。我后来等他下班回家问他，当时为什么会有这样的想法。他说他最近火气比较大，处处都要忍让。他说很讨厌别人吼他，之前被领导骂的时候想给他一耳光让他闭嘴，然后看到这条消息和有时候同事说话的时候很想掐死对方让他别说了… 当天晚上他也确实早点洗澡了，浴室还是坏的。他就叫男主人帮忙修，结果男主人发现不是因为马桶堵才导致浴室的下水道堵（所以不是那些小孩的原因），而是浴室的下水道本来就有问题。男主人当天晚上去借工具把下水道修好了。这件事之后，他心情看起来好很多。还叫我不要担心他，说原来是工作、生活都有问题，现在生活上至少应该没事了，然后工作上领导似乎也理解了他，也有好转。 但是知道他曾经有过那样的想法还是让我感到非常的害怕，我想问这是一种情绪下的宣泄（偶发性行为），但是它意味着这个人可能有一些暴力的倾向
你好呀，给你一个360度的拥抱。 长长的问题描述，能感受到你在面对男友最新的言行时的害怕和担忧。虽然男友的“暴力”表现在语言上，在实际的行动中保持了克制，但你还是担心，他会不会有暴力的的倾向，特别是会不会对你有暴力的倾向。现在的你，处在异地，要关心男友的状态，还要处理自己内心的不安，还要面对自己的学习生活，多重压力对你来说确实不易。 你提到他对你一直很好很温柔，但他最近的言行可能让你觉得他之前的温柔是不是假装的，会不会随着时间而暴露出真面目，未来会不会有暴力倾向。这种反差大概让你很迷茫，你不知道该如何去看待男朋友。 从系统式家庭咨询的角度来看，一个人的行为和情绪往往不是孤立的，而是跟他所处的各种关系和环境，与外部系统相互作用的结果。男友最近的言行，可能也反映了他当前面临的多重系统压力。我们可以从以下几个层面来分析。 第一，关系与环境系统。你们现在在国外，还是异地，这可能加剧了沟通的挑战，你无法直接观他的日常生活状态，信息主要是通过数字沟通来传递，容易放大担忧。从你的描述看，你男友大概正处在一个高压系统中，工作上，领导批评、同时不配合；生活上，因为住宿问题与房东家庭的冲突。同时因为在国外，可能也缺少必要的社会支持系统，各种因素叠加，可能导致他的情绪反应过度。 第二，他的言语暴力似乎是基于特定的压力事件。你提到了他在工作上不顺。在生活上如房东沟通不顺，卫生间的故障导致他连着好几个晚上没有休息好，这个时候，他的暴力想法可能是他在遇到挫败、无力时的一种情绪宣泄。而且他在跟房东的沟通中，还是保持了克制。愤怒的情绪，很多时候是需要一个出口的。对房东的克制可能是基于他对住宿稳定性的考虑，而他的愤怒需要一个出口，于是用语言这个相对安全的方式来作为出口，而且是对一个相对安全的人，也就是你，他女朋友来说的。从你的描述看，你男朋友能够理性的控制事态的发展。但他的言语确实给你带来了一些震惊，你担心这是否指向潜在的暴力倾向，也很正常。 我家娃昨天回来说，他同桌不喜欢英语老师，说想打一顿英语老师。他说，我也想打一顿英语老师。但我知道他们只是口嗨。英语老师很严格，有时候过度批评学生。作为青春期的孩子，不喜欢甚至想伤害都很正常。这对他们来说，是一个缓解压力的方式，哪怕只是口嗨。 网上有个恶稿《上学歌》的《炸学校》，歌词有，我要炸学校，老师不知道，一拉线我就跑，轰的一声学校不见了。其实就是不想上学的孩子们想象可以不用上学的方法。 第三，互动模式。你提到他在表达了暴力想法后，给房东的回复确实克制和配合的，这表明他可能有一定的自我控制能力。但在信任的人面前，更容易释放真实情绪，这种差异表示，他的行为可能是在不同系统中采用了不用的压力应对方式。 从你的描述看，男友的暴力想法可能是应对系统压力的一种方式。你提到了男友最近工作、生活都不顺，你们还在异国异地，长期积累的压抑感可能让他感到无处释放，暴力幻想可能成为一种快速的情绪出口，这不一定是稳定的性格倾向，而可能是特定情境下的应激反应。 男友将这些想法分享给你，可能说明他将你视为安全港湾，渴望你的理解和支持。但同时，这也在你的系统中引起了不安，反映出你对关系安全感的深层需求。异地恋本身可能让你更容易感到脆弱，担心远距离下无法应对风险。 你们现在在国外，可能面临跨文化适应、孤独感等压力，进一步加剧了个体的应急反应。男友的住宿问题与华人家庭的互动，也涉及跨文化沟通和权力动态，进一步放大了他的无力感。 但无论如何，男友的言行都引起了你的不安，你担心他是不是有暴力倾向，可能也在担心你自己的安全，如果你们在一起生活，他说的哪些暴力言论会不会付诸实践，这大概是你最担心的事情。虽然我们可以把男友的暴力言行解释为他在多重压力下的应激反应，是给自己的情绪找到了一个出口。但你的害怕和担忧是真实存在的，你需要去应对你自己的不安，你可以尝试一下方式。 第一，与男友进行开放而安全的沟通。你可以找个时间，找个男友情绪平稳的时候，尝试以非指责的方式表达你的感受。使用“我”语句，如，当你提到暴力想法的时候，我感到有些害怕，我担心这影响你的情绪安全。我们可以看看这些压力有没有其他的应对方式。这有助于将问题外化，把问题看做是他与压力系统的互动结果，不是他个人的缺陷，从而减少防御。 第二，共同评估压力系统。与男友一起探讨他的压力来源，如工作、住宿中的具体挑战，并讨论如何调整与这些系统的互动。如是否需求工作上的调解、改善住宿环境、或者建立日常减压方式，如运动、冥想等，帮助他从对抗系统到应对系统，减少无助感。 第三，观察男友的行为模式，设立关系界限。观察男友的暴力想法是偶发的还是持续的。如果他只是在高压情境下提及，且没有实际的行为，可能更多的是情绪宣泄。但你需要保护你自己的情绪安全，明确表达他的哪些言行让你感到不安，并约定沟通的界限，如避免在愤怒时讨论敏感话题。 第四，扩展支持系统。你提到了你们在国外，且两个人异地，鼓励他寻求外部支持，如心理咨询、信任的朋友等，让他有更多的应对压力的方式，而不是让压力累计起来，新的支持资源可以打破旧有的压力循环，提供新的应对策略。 如果你的担忧持续，或者男友的言行升级，建议男友去做心理咨询，或者你们也可以做伴侣咨询，不在一个地方可以考虑线上的咨询。 但最重要的是，照顾好你自己的情绪安全。你的感受是真实的，不需要因为爱他而忽视自己的不安。如果你的担忧在持续，建议你自己也去做心理咨询。无论他是不是有暴力倾向，保护好你自己都是第一要务。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
高考还有170天，突然很累不想去学校，我这是怎么了
我是一个17岁的高三女生，这周刚周考完，我取得全班第一的成绩，但其实我们班是一个c层次班，这个全班第一，在学校排370名，并不是什么很好的成绩。然后很挫败吧，还是怎么的。星期三那天早上，可能是做了噩梦的原因，然后又加上前一天晚上有点头痛，早上就打电话跟我妈说不舒服，不想去，我妈就给我请了下假，然后那一天都在家，或者在外面。我爸妈他们带我去舅舅的山上摘橘子。然后又想到初三那时候也是这种状态，很不想读书。不想上学。到了星期三下午，又因为我在学校频道上发帖子（关于学校补课费的事）被学校领导发现，并且找出了我，然后又压力我们班主任，然后我们班主任就要求我把帖子删了。（其实我觉得在学校自愿自习13天，交了2300块钱，很不公平）老师说我那几分钟我什么话都没说，只是一味的嗯，后面把帖子删了。然后我更加不想去学校了。到了那天傍晚，老师给我妈打电话，让我接，他说他不会怪我，让我明天去学校。，但是我还是不想去学校。我明明应该很爱学习的。距离我的目标也还有100分，现在的分数远远不够。我家里也从来没有压力过我，他们说我的身体健康和开心最重要，学习成绩怎么样，为了都是挣钱。我不知道我们这个观念对不对，其实我觉得梦想很重要。但是我要找不到我的梦想了。明明时间这么紧迫，我还在家里发这些问题，我难道不应该是去学习的吗。写到这里，我的脑子已经混乱了，我不知道我到底在干什么，为什么要在这里浪费时间。。好像这种懒散，不想学习的状态，一个半月之前就有了 。只有好的成绩能让我开心，但这为什么现在还是开心不起来。。。
你好。
17岁的你在170天之后就要面临高考，在这个关键的时候，本应该全力以赴读书学习，可是你已经有一个多月的时间，感觉自己不在状态了。你也很困惑，明明你还有梦想，距离自己的目标还差100分，为什么你会进入一种好像很累、很懒散、不想学习的状态呢？为你的坚持梦想和清晰的自我觉察力点个赞。
由于我们并非面对面咨询，无法协助你深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：你提供的信息有限，且我的认知水平也有限，所以以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给你多提供一些看待问题的视角。
第1点，请允许自己有偷懒和放松的时候。我不是在纯粹地为了安抚你的情绪而那样说的，我更是从做事成功的规律去跟你探讨。“文武之道，一张一弛。”在高考的整个大的紧张氛围之中，其实每个同学都在全力以赴地投入学习了，所用的时间和精力相比以往都大幅增加了。在这样的长时间高强度的学习过程中，对身体能量的消耗是十分巨大的。我们人类之所以成为这个地球上的支配级别的物种，正是因为我们在脑容量方面有很大的优势。人类大脑体积占全身体积的比例在动物中是处于最高的水平之一。大脑自身的运作，是有它自己的规律的。人脑不同于电脑，人脑需要在你放松或者睡眠的时候，把你新吸收进来的知识进行归纳处理，同时在调取各方面知识之间的神经元之间建立一定的链接。说得通俗易懂一点，就是当你以为你在偷懒、在放松的时候，其实恰恰是大脑需要的调整机会。当你做这些不费脑力、不费逻辑推理能力、不太消耗注意力的事情的时候，大脑就可以在它的内部启动它的整理和链接工作。不知道你有没有过这样的体验：当你在数学某个问题上怎么想都想不明白的时候，不如把它放下来，听听音乐，去跟同学聊会天，或者去学习文科，又或者你睡了一觉，第二天再来尝试研究这个数学题，你会发现自己竟然可以弄通了。有很多的科学家或者艺术家在长时间的冥思苦想而无果之后，会在其他无关研究的场景或者在梦境中得到启发和创意。因为我们的意识只是占到大脑功能的，也许10%都不到。当你觉得你在休息的时候，只要你之前认真摄入了一些知识或者疑问，其实潜意识在后台，就如同我们的高级人工智能助理一样，它还在孜孜不倦地去研究、整合。所以你眼中的休息和放松，并不是在浪费时间，而是给到身体和你的大脑难得的调整窗口。
第2点，聊聊你的梦想和删帖事件。虽然你的家人从来没给你在学习成绩方面提出明确要求，但是感觉你的内在有一个声音会不断地鞭策你，要不停地追求更高目标。这当然是你的一个宝贵品质，你可以探索一下，这个高标准严要求的源头是来自哪里？也许你的父母口头上从来没表达过在学习成绩方面对你的要求，但是否在他们的内心仍然是对女儿能够取得好成绩会感到十分开心呢？比如以前父母在无意之间流露出对某个认识的朋友的孩子取得好成绩或者考入名校之类，感到非常羡慕？你说在学校自愿自习13天却交了2300块钱，很不公平。显然这个钱是你的父母出的，你为父母打抱不平。从这一点上看，我会猜测你其实非常爱你的父母，你也很心疼他们，也特别希望实现自己的梦想，未来能够去回报他们。如果我很幸运猜测对了你的心思，我会对你有这样的想法而感到欣慰的同时也有担忧。因为似乎你不允许自己浪费时间，不允许自己梦想不实现，不允许自己慢慢成长，你要快快地去回报你的父母。而我们知道，欲速则不达。当你身上背负了太多的期待和期望的时候，负重的人是跑不快也跑不远的。
第3点，聊聊对高考的认知。毫无疑问，高考是人生中的一个重要节点，但是它不可能决定你的一生，或许会对你的人生轨迹有一些影响。也许现阶段你的梦想是达到你理想的分数，上一个喜欢的大学，或者去到一个你心仪的城市。但我想你也能明白，真正的梦想是基于自己这一生的使命在哪里？你最想要的是什么？什么对你是最重要的呢？假如让你写你死后墓碑上的墓志铭，你会怎么描述自己呢？我想应该是这个人在生命的旅途中足够坚强、勇敢，不论遇到什么样的困难和挫折，无论是顺境还是逆境，都在朝着自己的梦想前进。只要你有了梦想，就有了方向。对大部分普通人来说，这世上从来没有通向梦想的康庄大道，有的是弯弯曲曲的羊肠小路，但除非坚持到下一个拐弯处，否则我们不知道梦想到底在哪里。所以你有梦想，这是一件好事，你就不会迷失自己。不论高考是否能够顺利达到你的目标，梦想都还在那里，大不了就多绕一些弯，你同样可以到达的。所以把高考当做是一次重要的考验，而不是拼死一搏的角斗场。心态的调整是非常重要的。你学会放低自己的预期，学会偷懒放松之后，更有可能以一种更好的状态去迎接高考。每一年的高考，都会有蛮大一部分学生在心态方面调整不到位，导致相比平常的成绩打了很大折扣。我们不说超常发挥这种不切实际的事情，但你能够正常发挥，本身就是很大的优势。所以偷懒一下，放松一下，真的没有问题，大胆放心地去允许自己这么做吧。
最后，祝你一切顺利！我是一名戴着方形黑框眼镜的40岁男性心理咨询师，很高兴能有机会和你交流，也希望能帮到你。
