废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主，你好。看到除了“困惑”，你还给自己标记了一个“强迫”，也就是说这次分享的以“以牙还牙”的踩脚，是你强迫感受的其中一个具体场景是嘛？ 我看到的第一眼，脑海里不禁浮现出“防御机制”这四个字。人类拥有“三脑”：生存脑（2至3亿年的历史）、情绪脑（5000万年）、和理性脑（三百万年历史）。历史最为悠久的生存脑，当然是保留人类物种至今的最大功臣，也是影视作品经常描述说“感受到杀气”的源头。进化的基因，是深深刻在每一代的骨髓里。 当感受到攻击、危险时，只依从本能，生存脑便会自动启动防御机制。比如当你感受到被踩的疼痛，潜意识第一反应时想用同等力道反踩回去。同时为什么又感觉这样做也没什么必要呢？理性脑时人类独有的进化出来大脑。因为生存脑只管当前保护，不顾未来。一直处在生存脑启动状态，首先关闭的消化系统，然后是繁衍系统，防御状态持续时间长了，会影响整个物种的生存和延续发展。因此，在防御机制启动的时候，理性脑会提醒你，这样做会不会有什么影响呢？ “可不踩回去别人就感觉不到我被踩时的疼痛。”因为“我”有一份情绪，被攻击后的愤怒情绪让“我”想用力量打还回去。情绪脑同时也在进行工作。 因此，你自评“强迫”的这个场景，其实在我看来，是三脑做了有效的工作和协同，达到了一个相对平衡的结果。 如果仅仅顺从生存脑和情绪脑，你一脚踩回去，可能会引发双方攻击，甚至有人会受伤。如果生活常常处于这样的状态，相比生活处处是冲突和愤怒。 并且，情绪脑上头，掌管情绪的杏仁核会瞬间变得非常大，吞噬掉掌管记忆和理性的海马体，让理性脑下线。想想那会是怎样的生活和人生呢？任凭情绪和防御全开的状态生活。 当然，并不是说永远理性脑上线就是最完美的状态，情绪是一种能量，能量就一定是流动的，如果是靠压抑控制，情绪能量不向外流动，就一定向内流动，长期下来会造成躯体化。生存是必要的，情绪是需要表达的，理性是需要配合的。三脑互相协同，帮助自己能很好的表达情绪和降低情绪上头的干扰，理性脑保持在线就能最大概率做出当前最合适的行动选择。 回到你所提出的困惑和问题，“以牙还牙”是什么心理呢？生存脑和情绪脑瞬间想用行动保护自己，像不像2个热血的敢爱敢恨的火娃娃。同时又感觉这样做也没必要？1个蓝色小娃娃从理性脑房间缓缓走出，理性分析利弊，3个娃娃共同做出最佳选择。 也许通过文字表达，不是那么容易理解。如果有兴趣的话，推荐看看《头脑特工队》系列两部电影。第2部在第1部基础上，增加了衍生情绪角色。往往形象的语言更容易理解，看看这些情绪在咱们大脑里面，是如何工作、“争执”、和协同的，再回头看看咱们生活中每一个行动，看似迷惑或复杂，其实三脑们也有自己的家族谱。

yvonne_yu

看到你的描述，我觉得，这个女士能到国外去做医美，确实有着很多复杂的心理动力的。我有几点看法: 第一，这位女士即将40岁，选择通过医美手段对抗年龄焦虑。这种行为可以理解为，她通过外在改变来缓解内在的不安全感和对衰老的恐惧。水光针需要3次才有效，好像也暗示着某种修复过程。 第二，她离婚仅半年就了跨国医美的决定，可能是离婚创伤的影响，现在她可能处于一种退行的状态。将注意力转向自己的外貌管理，可能是对婚姻失败的一种补偿，通过重塑自己的外在形象来修复受损的自尊。 第三，她特意飞到韩国，这种地理上的距离可能象征着，她想要逃离当前的心理处境。凌晨出发的行为，可能也表现出了一种迫切感，暗示内在的焦虑驱使。当然，也有可能是因为凌晨的机票便宜。 选择更便宜的价格，可能反映出离婚后经济状况变化带来的不安，同时也可能是对前夫的一种象征性报复，没有他，她自己也能变美，活得更好。 她声称"以后都不会再结婚"，好像是对亲密关系的排斥，这是一种明显的情感隔离防御机制，通过理性的决定来保护自己免受可能的再次伤害。 医美行为的背后，可能是期待焕然一新的外表会给自己带来全新的人生。3次治疗的坚持，可能也对应着某种修复过程的象征。跨国行为可能重现了生命早期的某种分离体验。 我觉得，她是在通过跨国医美来应对内在的碎裂感，她的行为本质上是在尝试进行自我修复，尽管方式可能不是很成熟。 希望我的答案能对你理解她有所帮助！

陶陶老师

看到你的描述，能感受到你内心有很多困扰，迷茫，烦躁。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，你描述的"老不着家"引发的烦躁情绪，可能反映了某种更深层的心理冲突。你这种对家庭稳定的渴望，可能源于早期依恋关系中未被满足的需求。 第二，你提到"宽慰自己却迈不过这道坎"，这特别重要。这让我想到，当理想与现实产生冲突时，个体会经历一种特殊的心理痛苦。 第三，你考虑调岗的愿望，某种程度上可能是对当前工作压力的转移。想要离家近，出差少，更多回家。 作为刚踏入职场的新人，你面临着几个重要的发展任务，比如，职业身份认同的形成，应对机制的建立，现实原则与享乐原则的平衡等等。 该怎么办呢？ 我觉得，你可以尝试写情绪日记，记录每次出差前后的情绪变化，这有助于你更好地自我觉察。 其次，可以与你信任的同事聊天，获得职业发展的第三方视角。 如果你觉得自己处理困难，也可以寻求心理咨询师的帮助，探索出差焦虑背后的潜意识意义。 也许不只是"不着家"这么简单，出差，意味着离开了熟悉的地方，到了陌生的地方，这样的焦虑可能引发了你早期的分离焦虑，让你感觉这个工作十分有挑战，好像有一种失控的感觉，让你感觉十分烦躁。 每个职业选择都会带来新的挑战，你现在经历的，可能正是职业社会化过程中必经的分离个体化阶段。 最后，慢慢地安放自己的情绪或感受，学会理解自己，支持自己，接纳自己。 祝福你!

陶陶老师

题主，你好！读着你的文字，正是夏末秋初的阳光撒在键盘上，屏幕也有种模糊的光晕，我却感觉到一些寒冷的惧意，好像看到即将走进黑森林的公主，要面对难以明状的未知。 不同的心理学流派对你的感受经历都有不同的解释和应对方法，我觉得荣格对此的诠释可能更符合东方人的文化无意识。荣格认为“附体”的实质是“原型功能被压抑时，它们会以超自然形象回归……被妖魔化的不是外部实体，而是个体拒绝承认的心理内容。”——《原型与集体无意识》在中国民间有许多鬼上身的说法，加之西方的附体案例，荣格发现二者都包含“净化-转化”的仪式结构，我会联想到你的各种“删除”行为，当你开始思考并期待怎么办时，“转化”或许已悄然开始。 你说：“我真的被这个东西无形的伤害的体无完肤，会莫名其妙的不吃饭不睡觉，然后有自缢的想法，一直想要跳什么楼某什么杀就是会无缘无故的操控着你，”我想到荣格说“阴影过度发展则会呈现为恶魔附身的症状”，其实有过和你类似的感受的人未必在少数，只是你勇敢地告诉了我们，藏传佛教中的“中阴”体验中，亡者遭遇的“恶灵”，在荣格看来实则是集体无意识中的阴影原型。那些让你不吃饭不睡觉的"操控感"，或许是你的无意识在尖叫："快看看我！我在这里受伤了！"荣格说的阴影，就像我们心里那个被关进地下室的小人，它不会消失，只会用更激烈的方式敲门。 我不知道你的年龄，猜测可能是女性？不知道你正处于生命的哪个发展阶段，要探索完成什么样的使命，但无论如何，阴影不是敌人，它无法被消除，可以被看到，它是被你遗忘的某部分的自己，那个对玄学符号过度敏感的你，或许在保护某个更深层的伤口。如果有条件尝试在专业的帮助下试着和阴影对话好吗？试着问它“你想告诉我什么？”我曾陪伴一位九岁的小孩度过她被鬼窥探的日子，我们一起经历了那些恐惧和被吞噬感，后来她依靠自己的勇敢与灵性还有家人充沛的爱与支持渐渐恢复了正常的生活，在未来的某一天，你也可以的！愿你在这个夏天的末尾，能像阳光穿透树叶那样，让阴影的阴霾变得斑驳。祝好！

陈焱

你好！看到你的提问，你想工作又不敢面对HR的面试，莫名对找工作有种畏惧感，会不自觉联想到自己在面试的时候，可能有糟糕的表现。其实，很多人在面试的时候都会紧张，不能百分百确定自己一定能够成功。当我们对自身有很多的否定，我们会把对自身的否定投射到外界，觉得别人也是这么看待我们的。因而，当我们越不相信自己，越会在意外界的眼光，如果我们用他人的眼光来评判自己，反而加重我们的不自信，陷入恶性循环。

可能童年时期的你，遭受了很多的否定和指责，让你没有足够的自信去面对外界。但是，你需要明白，作为一个孩子在面对他人的否定时，他是没有分辨能力的，他会全盘吸收，照单全收，认为自己就是他人眼中的样子。

所以，孩子在成长过程中，如果从养育者那里获得的是鼓励、支持和赞赏，他就相信自己是好的、是可以的，他就有勇气去面对外部世界。反之，如果他从养育者那里获得的是贬低、否定和指责，他就认为自己是糟糕的、不行的，他就没有勇气与外部世界去互动。

建议把自己认为的缺点列出来，问问自己，这些否定的声音从什么时候内化到自己心里的。再把自己的优势和优点列出来，从自己的优势来看，你觉得自己更适合哪方面的工作。

谁都有优点和缺点，哪有绝对的完美，哪有绝对的糟糕呢？面试，实则是你对自己的一个评估。你先天的优势在哪里，劣势在哪里？通过后天的学习和锻炼，你比较擅长的是什么，在哪方面感到生疏和比较有压力？你想要的是什么，你希望从工作中获得什么体验？尤其是你步入社会的第一份工作。你希望获得金钱上的满足，还是工作经验的积累，或是自我价值的实现？

如果你对自己有一个清晰的认识和了解；对岗位职责和职业前景有一个清晰的认知；知道自己和这份工作的匹配度比较高；对未来有一个清晰的目标和方向，你的自信感会无形中得到提升。

也可以试着在家里练习，想象对面就是面试官，锻炼自己的语言表达能力，即便出错，也是正常的。你无法接纳自己的出错和失败，一旦失败，你可能对自己有一个极度的贬低和否定，但事实上，每个人都会出错，每个人都会经历失败。即便经历多次的失败又能怎么样，至少你能获得经验的累积，并不是经历了挫折，便把自己定义为不好的，这是一种非黑即白的心理模式。

成功是由无数次的失败铺垫而成，不是吗？如果你没有看清这一点，还让自己固守在过去，认为自己是糟糕的，你就无法迈向外部世界，无法面对外界的眼光。

无论别人对你有什么否定，你需要客观的看待自己。如果自己确实在这方面不达标，不要为难自己，不要全盘否定自己，试着去发现自己的优势和隐藏的潜力，发挥自己擅长的部分。并且，他人的否定只能说明你的某项能力不行，不代表你这个人不好，你需要有一个清晰的心理界线，不要把人和事混为一谈。即便别人认为你不好，不需要去认同对方，你是谁，你好与不好，是由你自己说了算。

当你认同了他人的评判和指责，当你拿别人的眼光来衡量自己，你没有分清楚，什么是对方的事情，什么是自己的事情。

推荐阅读《过犹不及——如何建立你的心理界线》、《接纳不完美的自己》、《活出自己》

铭洋.

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 心疼的抱抱你，以这样的心态及互动模式走进亲密关系，不仅你缺乏安全感，你的亲密爱人也是很有压力、甚至压抑的。如你所问：缺乏安全感，首先在你，而不是对方。我们一起来分享探讨： /:rose1.双方都有100%的爱，彼此都能获得安全感 举个例子更好理解，想象你和伴侣每个人的爱分别装在一个容器里。一种情况是，你和他的爱都是100%的。在你们互动过程中，他将一部分爱给予了你，你将一部分爱给予了他，你们各自仍保有100%的爱。 这样的爱是丰盈的，是自然流动的。而现在的情况呢，你只有50%（甚至更低一些）、他100%（有可能只有80-90%）。你向他索要爱，他给予了你50%，你拥有了100%的爱——获得了安全感。 而他只剩下50%，你却无法给予他。爱只有在流动过程中，关系才会走向成熟与完美。 所以一方没有完全的爱，会向另一方不断索要。你所说的：查看手机、各种盘完、怀疑等等，其实就是在索爱，因为你的爱不足嘛，只有通过对方“给予”你才能达成你的“安全感”。 /:rose2.安全感与什么有关呢 从你的描述来看，这种不安全感可能主要源于你自身的焦虑型依恋模式。亲密关系中的依恋模式，与我们小时候与重要他人（一般为父母）的依恋模式紧密关联。 比如父母经常忽略你的情感需求、或留守儿童、单亲/离异、隔代抚养（亲子关系断层）等情况，很容易破坏孩子的安全感。包括父母经常吵架，也会让孩子内心感到不安。 走进亲密关系后，当我们内心深处认为自己“不够好”、“不值得被爱”时，就很容易投射为“对方一定会离开我”的恐惧。这种恐惧进而表现为查手机、需要反复确认爱意等行为。 /:rose3.如何修复安全感、重建亲密关系 （1）自我滋养、实现疗愈。 小时候我们主要靠父母提供的“心理营养”，成年后可以做自己的“重要他人”实现自我滋养。比如不断给自己好评，悦纳自己，肯定夸赞都能提升一个人的价值感。而价值感提升了，内在的安全感也随之提升。 不安全感往往源于我们的成长经历或过去的情感创伤。如果条件允许，考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以使用业方法，帮你处理这些深层的情绪记忆。 同时，也可以阅读一些相关书籍，比如《亲密关系中的安全感》《心理营养》《二次成长》，这些资源提供了很多实用的练习和方法。 （2）保持良好的沟通交流，得到对方的理解与支持。 与伴侣建立健康的沟通模式，直接表达、没有指责和抱怨。比如“当我感到不安时，可能需要你的一些安慰，而不是因为你做错了什么”。 建立在理解的基础上，可以与他协商确定双方都舒适的沟通频率和方式，比如“如果我们能每天睡前有15分钟专属聊天时间，我会感到更安心”。 《非暴力沟通》《爱是一切的答案》《爱的五种语言》推荐与你。 （3）保持自我觉察力 当焦虑感来袭时，尝试问自己：此刻我真正害怕的是什么？（比如：被抛弃、不被重视）这种担忧有确凿证据支持吗？还是来自我的想象？如果最坏的情况发生，我真的无法应对吗？ 平时可以更好的关注自己，投入一些时间发展自己的兴趣爱好和社交圈。当你对自己的价值有更多确认源，对伴侣的依赖和焦虑就会减轻。瑜伽或冥想课程（帮助情绪调节）、阅读或学习新技能（提升自我价值感）。 壹心理平台有很多版块，可开启自主阅读和学习的模式。最终能够给你安全感的不是别人，而是你自己。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

你好啊，这位姑娘。我很能理解你的感受： 在你身上发生了一件让你很厌恶的事情，现在事情过去了，但心里对这件事的反感却一直无法消失，并且越是采取各种措施，想消除这件事的影响，心理的反感却好像越强烈。就像曾经不小心吞了一只苍蝇，虽然时候采取了措施，对身体已经没有任何伤害了，但内心却不断重复那个令人“恶心”的场景，造成的伤害似乎驱之不去。更麻烦的是，去跟别人，甚至是专业人士说这件事的时候，还得不到理解，他们似乎觉得“不可能有人吞了一只苍蝇”。真是让人郁闷啊。 那现在该怎么办呢？我觉得可以先从三个方面进行一下梳理，然后再看看有什么好办法。 第一个方面：怎么看待你遇到的那些事？其实这个问题又可以分成两个方面，一是外在的表现，二是你内心对此的认识。。 从外在表现看，似乎是因为你接触了一些什么平台的信息，导致你出现了一些不太正常的状态，例如莫名其妙的不吃饭不睡觉等，甚至产生了各种自戕的念头（这里要提醒注意，下次再有这样的念头出现，要紧急进行干预，比如告诉的咨询师，或者拨打心理干预热线等）。但后来，你跟那些平台、相关的人进行了物理切割，就从这种状态拜托出来了。从这个角度看，你整体的状态应该没有大问题，理智清醒，有很好的自我控制。 在这个过程中，你对此的认识是：发生这些事是因为你被guishen之类的东西futi、操控了（严谨起见，我用了你原来的表述，我的理解应该没有偏差）。这个认识是一个非常个性化的东西。不同的人基于自己的个人经历、教育背景、文化等等，会有不同的看法，没有对错之分，但有的看法可能会被更多人接受，有的看法则接受的人比较少。 第二个方面：怎么看待你在这之后的反应？从心理学的角度，你的表现很接近“创伤性条件反射”，大致的意思是说，人在经历一个比较强烈的心理创伤后，特定的刺激和创伤事件形成一个紧密的联结，当这个刺激消失后，类似的刺激也会激发内心的强烈反应。典型的反应包括情绪反应，比如愤怒、恐惧等；还有一个典型反应是“回避行为”，就是主动远离与创伤相关的人、地点、物品等。对比你的种种表现，还是比较符合的。所以，你找心理咨询师的做法是很正确的，从心理干预角度入手，应该对你有帮助。 这就引出第三个方面，为什么“只要一听说到玄学这两个字，所有的咨询师倾听师都会觉得要回避无法解决这个棘手问题”？我觉得有两种可能，一是你接触的咨询师还不够多，没遇到在这方面有经验的咨询师。二是你跟他们探讨的角度不对，你试图跟他们探讨guishen、futi这样的玄学问题，而不是从心理干预的角度处理你现在遇到的问题。就像有人去医院看病，跟医生聊起“跳大神”，觉得对自己挺有效果的，医生肯定不愿意搭理。包括这个平台，对于探讨玄学问题，整体上也是不鼓励甚至禁止的。因为心理学作为一门科学，虽然还在发展之中，存在很多待探索领域，但玄学本身不在其中。科学的特点是要求可验证、可重复，而玄学的问题，即使个体有很强烈的个人体会，也是专业的咨询师不愿意探究的（不愿探究的是玄学本身，但个体对玄学的反应，是可以作为一个心理课题探讨的，只是有时咨询师担心不好把握尺度、越界，所以往往就成了一个禁忌的话题。）其实中国古人早就说过：六合之外，存而不论。你可以认为他们不懂，也可以认为他们对这个话题的敬畏，所以就回避了。 进行了这样简单分析后，那接下来你可以做些什么呢？ 第一点，建议你可以再多接触几位咨询师，可以肯定的是，“玄学”方向的咨询师是没有的，就像医院不会有“跳大神”科室一样，但可以搜索有“创伤治疗”经验的咨询师，这个就很多了，如果咨询师擅长“人本主义”流派，可能对于不同的文化有更多的理解和包容，与你的情况会更加符合。 另外，你在与咨询师沟通的时候，不要执着于探讨“玄学”，而是从你对之前事件的反应、现在受到的伤害入手，这是心理咨询擅长的领域。有经验的咨询师也会引导这样的方向，对此你应该进行配合，这样会有更好的效果。 当然啦，做咨询的时间、频次毕竟有限，所以更有家长的是你自己做一些工作。你可以做点什么呢？在我看来，就是对这段经历有一个新的认识，在自己内心可以“自圆其说”，在此基础上能进一步升华。 这个新的认识，从“玄学”角度也不是不可以，但这个比较难，一不小心可能会走歪，这个不推荐。这里我推荐一个“故事重构”的方法，自己容易掌握，一般没什么风险的。你可以把自己当成一个旁观者，来讲述这个故事，故事的大纲可以是： 有一个小姑娘，遇到了什一件麻烦事，这个事就是…… 她开始觉得发生这样的事是因为…… 其实换个角度看，更可能是因为（可以从多个角度，特别是更积极的角度来重构故事）…… 后来，那个姑娘勇敢地（怎么做了）…… 这个过程中，她做的最棒的是…… 通过这件事，她认识到…… 作为旁观者，我想对那个姑娘大声说：…… 这个故事中的每个部分，你都可以尝试用更积极的内容替换，一定会有不同的收获。 能看得出来，你是一个勇敢、有毅力、也很聪明的姑娘，在你处理这件事的过程中，如果产生了悲伤、恐惧等方面情绪，都不要害怕，尝试与他们共处，告诉自己这些都是暂时的，自己一定会越过去。当然，如果觉得这些情绪要超出自己的控制了，就像你之前曾经有过的那些不好念头那样，那就不要由犹豫，马上寻求心理援助（例如010-82951332心理援助热线）。你能获得的帮助很多很多，最重要的是自己要有积极、乐观的心态。 相信你，一定能从这段经历走出来，让它成为你成长道路上的一个脚印。

Fischer-Yu

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 隔空给你一个温暖的抱抱，聆听了你的心情故事，感受到了你深深的苦恼，没有生病，就是被一些无形的东西所“控制”，那一刻让你像是失去了意识，完全被TA所支配。咨询师、倾听师可能能理解和共情你，但对你走出困境却无能为力。用我有限的认知与你一起分享探讨： 🌹1.了解一下“玄学” 我们经常听到“科学的尽头是玄学”，把科学解释不了的都归属“玄学”。对此，我没有完全明确的态度，信或不信。比如我们当地，小孩子高烧不退，去医院看病、打点滴、甚至推拿按摩都不行，但到了神嫲嫲那里看了就立马好了。无法解释。 正是因为现代“玄学”具有“难以捉摸、难以验证”的特点，人们才常常把“科学解释不了”的事情归为“玄学”。 像你说的，自己很容易招惹一些“脏东西”（即鬼魂、邪祟等超自然实体），被“控制”住，失去了自主能力。这种情况的确是有的，我身边一位熟悉的朋友就有你类似的经历，曾经做了一场梦，醒来后给自己缝制了一套很漂亮的何仙姑服装。 有一部分我们用自己现有的知识无法解释，但招惹“脏东西”的人有一个共同的特点：就是身子相对弱一些，一旦招惹上，很容易生病、甚至几天卧床不起。 篇幅有限，我们仅探讨一个方面：在中医和道家等传统文化中，认为人体存在“阳气”和“正气”。所谓“脏东西”，通常被理解为阴性的、负面的能量或信息场。 （1）正气不足，邪气易侵：这是最核心的理论。 中医认为，当一个人气血两亏、阳气虚弱时，身体的“正气”就不足。就像免疫力低下容易感冒一样，在能量层面上，也容易被外界的“邪气”或“阴气”所影响。传统文化中讲的“邪祟”，往往喜欢阴冷、晦暗、衰败的环境，而身体弱的人其能量场就被认为符合这种状态。 （2）心神不宁，气场紊乱：身体虚弱的人往往精神也不振，容易思虑过度、恐惧、焦虑。 这种负面情绪会扰乱个人自身稳定的能量场（气场），形成一个“低频振动”的能量场，据说更容易与同频的负面能量产生“共振”和吸引。 当一个人处于人生的低谷期，运势差、身体也差时，被认为“火气低”，更容易感知或接触到一些不寻常的事物。 🌹2.看见并接纳你真实的情绪体验 当你提到“就像被xq后的女孩无法客观看待所有男性”这个比喻时，我完全理解你的意思：创伤会重塑我们对整个类别的认知，让我们对原本中性的事物产生强烈的厌恶和恐惧。这不是你的错，而是大脑为了保护你不再受伤害而产生的过度警觉。 你提到的咨询没有效果，可能是因为他们缺乏处理特定创伤的经验。建议你主动寻找有相关专长的专业人士，比如擅长创伤治疗、掌握暴露与反应预防疗法（专门处理恐惧回避），或者了解认知重构技术的专业人员。 在平台上使用“创伤”、“恐惧症”、“EMDR”等关键词筛选咨询师，并在初次沟通时直接询问他们处理类似案例的经验。 同时你也可以做一些事情实现自我疗愈。很重要的一点就是重建社交连接，不必一次性注销所有账号，可以先备份重要数据和联系人信息 使用屏蔽功能而不是直接删除 逐步而不是突然地减少使用（避免创造社交真空，会加重你的焦虑和恐惧）。 对当前的咨询师也可以真诚表达和反馈，直接向他表达“我觉得当前方法不够有效”，他是否可以转介。成熟且专业的咨询师不会因为客户提出需求而感到被冒犯，反而会欣赏你对自己状态的清晰认知。 你的反应不是“疯狂”，而是对人类深层恐惧的一种合理响应。创伤在你心上凿出的洞，最初只能盛下恐惧，但随着愈合，它会成为容纳更深邃理解与更广阔慈悲的容器。 🤝《减压脑科学》《爱的密码：对内心的恐惧对话》《为什么你一直在害怕》《终身成长》等书推荐与你，愿你用坚强且勇敢的心跨越恐惧，迎接美丽新人生。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 这是一个很值得探讨的话题，我们熟知的“女为悦己者容”，高价、远途去整容到底是为哪般呢？再次见证了你的洞察力和同理心，生活就是最好的老师。 🌹1.首先是“爱美之心”的需求 出国整容是当代不少人追求美丽的一种选择。这种趋势的背后，是人们对更高品质医疗技术和更个性化审美体验的追求。尤其韩国医美，全球知名。 许多国际知名的整形机构汇聚了顶尖的医疗专家，拥有更先进的设备和技术，能为求美者提供更精准、安全的手术方案。同时，国外一些医生以其独特的审美理念和精湛技艺著称，能满足人们对于“自然美”、“个性化”的更高需求。 此外，将整形手术与海外旅行结合，在度假放松的私密环境中完成蜕变，术后有充足的时间恢复而不必担心日常社交，这种“一站式变美之旅”也颇具吸引力。 这本质上反映了人们随着生活水平提高，对美的追求不再停留于表面，而是愿意投资更优质、更安心的服务，以实现自我形象的提升与自信的增强。这是一种积极的生活态度，是追求美好生活的体现。 🌹2.情殇之后的顿悟（明白了为自己而活） 女人“为自己而活”意识的觉醒，并非总是与某个特定的年龄或单一事件挂钩，而更像是一个渐悟的过程，或是在某个契机下的顿悟，比如这个女教练经历了婚变，而发生在一系列的经历和内在反思。 婚姻的磨砺、亲密关系的破碎，让她意识到“一段好的关系应该是锦上添花，而不是雪中送炭”。爱别人之前，必须先爱自己。牺牲和讨好并不能换来真正的爱与尊重。我邀做回我自己，所以她才会对你说“不好的婚姻不会再结婚了”。 况且她已经40岁，人到中年会意识到“人生过半，余生珍贵，不能再辜负自己”。容颜不再、健康下滑、死亡焦虑等催生了生命的紧迫感。都可能会让她做出重大改变，不仅美容，还有培养新爱好、结束不如意的婚姻、去环球旅行等。 当然，外在的改变确实能带来信心，但真正持久的美来自于内在之美的光芒。女性朋友可以在阅读和学习中保持持续的自我成长，优化圈层，与智慧的朋友交流、旅行见世面，不断被新的思想冲击，打破原有的认知枷锁。 在这些人生经历中，不断走向成熟、实现成长，更好的自我接纳，接纳生命各阶段的自己，包括岁月留下的痕迹。（即便到了七老八十，脸上的皱纹也是笑着的） 以人为镜，照见我们自己。在自我重塑的路上，外在改变是画笔而非画布，它点缀的只是轮廓，但真正定义我们的，是选择如何涂抹时光的勇气与智慧。 所以，无论选择何种方式追寻美，最重要的是这个过程真正服务于自己，而非迎合外界标准。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

题主，你好呀，看到了你的提问，让我想起了以前的我自己，这当然不适一种病，我们只是无意识地通过这样的行为来满足了自己的一些内在的心理需求，当你能够通过其他的建设性的方式来满足自己，行为也就自然会消退了。当然，这个调适的过程或许会比较长，是一个循序渐进的过程，而且中间还有可能会反反复复，因此保持觉察，保持对自己的理解和接纳，在调整的过程中是非常重要的。

想起八年前的我自己，也和你差不多，总是想要关注周围人，甚至包括一些八卦明星的动态和信息，一天之中，会花一半的时间在浏览这些信息，而往往又会因为这些信息引发自己的内在情绪起伏，由于总是在关注外界的信息，自己在真实的生活中也几乎没有什么创造，很难体验到价值感和成就感，总之，那段时间，是我人生的低谷，每天过得非常地无聊、空虚，但伴随着的是纠结、自责以及对他人的羡慕、在意、关注和纠缠~

直到遇见了心理学，我才渐渐转变了方向，明白了其实世界是自己的，与他人毫无关系，理解到外在世界其实也都是自己内心世界的投射，当我们改变了自己的内在，我们所看到的外界也就会不一样，而一个人真正的价值，其实来自于我们自己内在对自己的确定，来自于我们自己对于自己真实生活的回应和创造，并不需要通过和谁比较，或者模仿某个人的生活，还是需要在我们与他人、与世界发生碰撞之后，回到自己，看看自己真正需要的是什么，向内求，当你满足了自己的精准需求，别人过着怎样的生活，其实你也就不会那么在意了，也影响不到你。

我想对你说：

1. 我们需要去觉察自己忍不住去关注周围人的生活，可以满足自己怎样的心理需要，这是最有利于我们个人成长的部分。

刚才提到了以前的我，那个迷茫的、自卑的、渴望外界认可的我，总是去关注别人的动态和信息，那个时候，我的内在动机其实是希望通过翻看他们的信息来确认自己的价值，想看看自己的同学、朋友都在做些什么工作，生活过得怎样，都有怎样的一些发展等等，或许就是想通过比较来确认自己的价值，但我也发现，那个时候的我每次在翻看的时候，都是带着各种评判的，因为我的内在本身就没有整合好，我看谁都会有很多的是非对错，所以，就像刚才说的，看着看着就会引发自己的情绪起伏，但实际上，这情绪与别人无关，只是因为看到的信息触发了自己内在的未完成情结。

而现在，我几乎不看朋友圈了，一方面生活越来越充实了，自己找到了自己想要做的有意义的事情，没有时间去翻看；另一方面，内在的各种需求似乎并不需要通过翻看朋友圈的方式来满足自己了，而是可以通过这些年探索学习到的适合自己的心理学方法满足自己。我也发现，这让我可以更好地进行精力管理，把有限的精力用在自己真正看重的事情上，而不用花费过多的时间在这些“无效社交”上。当然，我还是会自己通过朋友圈记录一些自己想记录的事情，但与以往不同的是，我不再那么在意发圈后的点赞量和评论反馈，这主要还是因为我的内在相比之前对自己多了更多的确定，就不需要通过这些数据和反馈来确认自己的价值了。

所以，对于曾经的我来说，之前之所以那么关注周围人的生活，是因为我想通过这样的方式来体现自己的价值，确认自己的价值，想获得别人的看见和认可，因为那个时候的我太匮乏了，又缺乏真实的社会连接，就会不自觉地通过这样的方式来满足自己的需求。

当我给别人点赞，评论，关心他们的生活的时候，看上去是我在关注他们，实际上，我也在传递一个信息，希望他们关注我自己，而从心理学的角度来看，这就是因为我们自己还不够关注自己，我们并没有真正地看见自己，内在有这些缺失，才会想要向外寻找，但只有当我们真的转向内求，真的关注到自己，看见了自己，补足了这些匮乏，我们才会真正地停止外求的行为。

那么，回到你的问题，你也可以去看看，当你想要关注别人的生活的时候，你想要获得的是什么？是对自己价值的确定？是希望被别人看见？是想要获得连接感？还是想要学到一些自己想学的技能和知识？……当你看到了自己真正想要获得的是什么，你就会更加理解自己行为的动因，也就会更加理解自己了，进而可以更好地去进行调整和成长。

2.如果从进化的角度来理解自己，你会明白为什么我们会无意识地有这样的行为，但我们还需要清醒地看到我们某些大脑机制并不适用于现代社会，需要进行调整和升级。

事实上，关注周围人的生活本身就是我们带着的一种无意识的行为倾向，人类社会从原始森林走来，都是通过团结协作，互相帮助才逐渐发展繁荣至今的，我想，从进化的角度来理解，关注周围人的生活或许有两个原因：

一是通过关注周围人的生活，我们可以彼此照顾，彼此帮助，在别人有困难的时候，我们提供自己力所能及的帮助，在自己有困难的时候，也可以向能够给我们提供帮助的人寻求支持。我记得在那段我特别关注朋友圈的时间段，也发生了不少温暖的事情，因为我没有工作，有时候偶尔也会表达一些消极的态度和想法，却收到了很多朋友们的鼓励、信任和支持；有时候，我发布一个需要帮助的信息，会得到很多朋友发来的私信帮助，还有一次我最喜欢的一位小学老师也给到了我及时的真诚的帮助，让我很感动，觉得很温暖。当然，我也有通过屏蔽给到很多朋友们支持和帮助，让我在那段空虚的时间依然还是觉得生活是有些趣味的，也满足了我当时非常需要的连接感的需求。

二是通过关注周围人的生活，可以反观自己，促进我们对自己的认识和定位，也就是从社会比较的角度来明确自己在一个什么位置，当然，在远古时代，包括在封建社会时期，这样的一种关注，也是为了让自己获得更多关于他人的信息，好让自己处在高位，在竞争中处在优胜地位，也就是所谓的“知己知彼 百战不殆”。但如果是这样的一个动机倾向，在现代社会，就会把我们自己放在一个处处和别人比较和竞争的位置上，可是，社会发展到了今天，我们并不需要通过比较和竞争来确认自己的价值，我们要理解我们会有这样一种原始的倾向，但同时，也需要跳出来更清晰地看到，其实，如今的社会是一个非常多元的社会，而每个人都是独一无二的存在，人与人之间也没有可比性，每个人擅长的和追求的其实并不相同，一个人的价值也并不是通过某一件事情或者某一个方面就决定的，人也是丰富的，重要的是，我们需要回到自己，看看自己真正想要的是什么，因为我们从来不需要成为别人，只需要成为自己。

而且，在这个信息爆炸的时代，我们所看到的很多信息，往往也是别人想让我们看到的，并不代表就是真实的，这只是一部分，如果我们的内在是混乱的，那么，很容易会跟随这些信息变得更加地混乱，因为我们时常会感受到有很多信息之间是矛盾的，当我们并不了解一个事物的本质，往往就会陷入这些信息的漩涡之中，越来越迷茫。所以，我们的大脑其实并不需要去接收这么多的信息，大量的刺激也会让我们的交感神经过度活跃，身心得不到放松，造成失衡，有时候，当我们屏蔽掉外界的各种信息和声音，回到自己的内在，关注自己，反而才能让你真正听到你内心的声音，找到你想要的本质。

3.如果关注别人带来的是自洽一致，是滋养，那么不必调整；如果关注别人带来的是矛盾冲突，是消耗，那么可以去看看是否可以将这一部分精力放在更多滋养自己的人、事或物上，其实，我们始终事有选择权的。

就像刚才说的，关注周围人的生活一定是满足了你当下所需，也不一定就是一件不好的事情，如果对于当下的你来说，你觉得是自洽一致的，甚至是一种滋养，那么其实也不必勉强自己去调整。就像我之前在那个阶段，在那个状态下，那个时候的我也并没有觉得这有什么不妥，反而有时候也乐在其中，因为它真的满足了我那个时候的需求，只是对于目前的我来说不需要了而已。

当然，如果你觉得这给你带来的是内心的矛盾和冲突，是一种消耗，一方面你想要关注，另一方面你又不希望你关注，那就可以去探索一些其他的方式来满足自己这部分需求。就像我后来找到了很多其他的替代方式来满足自己的需求，比如，我会通过从事心理工作，通过心理写作、线下心理科普、参与公益活动、在这里答题等等方式来获得价值感，在自己喜欢的领域展示自己，获得被看见的需求；通过在现实生活中设定合理的目标，并通过自己的努力去实现来获得成就感和对自己的认可；通过加入一些支持性的团体、体验送外卖、参加各种社会集体活动、参加家庭聚会、给老朋友打电话等等方式来获得真实的人际互动带来的连接感和归属感……

当你的需求都被满足了，也就不会再需要通过这样的方式来获得了，当然，你也可以选择继续，我的意思是，关键在于需求的满足，因为内在的需求如果总是没有被满足，就算我们阻断自己的这种行为，还会有另外其他的行为出现，行为背后的心理动因才是最需要被我们看见的。而一个人有各种各样的需求本身就是合理的，我们不必去压抑自己的需求，我们需要做的就是用合理的方式、滋养自己的方式、有益身心健康的方式来满足自己的各种需求~

暂时想到这么多，供你参考，祝好！

湘遇成欢